#夏バテ予防 には、自律神経の変調を予防する

#ビタミンB1 や #クエン酸 が豊富な食べ物が必要とされています。

高たんぱくなお魚を酢のものなので召し上がるものお薦め

食欲がない場合は、生姜や唐辛子などの食欲を刺激する香辛料を食事に取り入れるのもよいでしょうね(^^♪
猛暑で疲れた体を癒す秋の味覚には、次のようなものがあります。

さつまいもやきのこ：腸内環境を整える食物繊維が豊富で、身体を温める効果が期待できます。

さんま、サバ、かつお：疲労回復のためのたんぱく質やビタミンB群や鉄が含まれています。

新生姜や根生姜：食欲のない時、疲れた胃を刺激してくれます。

山芋：デンプン分解酵素のアミラーゼが消化を助けるので、秋バテ対策にぴったりです。

かぶ：漢方ではカラダに潤いを与える働きや咳を止める働きがあると考えられています。

にんじん：漢方では胃腸を整えカラダを元気にする働きだけでなく、消化を助ける働きやカラダに潤いを与える働きもあると考えられています。

しいたけ：漢方ではカラダを元気にする働きがあると考えられています。

秋バテの原因は、夏の疲れが回復しないうちに秋になり、朝晩の温度差が大きくなったり、冷えた身体が原因として考えられます。夏を乗り切るために、冷たい食べ物や冷房で身体を冷やしすぎていることも要因のひとつといわれています